MEDITATION for a better life

Belakangan ini saya sedang tekun berlatih meditasi. Saya mencoba melakukan meditasi setiap hari malam hari setelah mandi, walaupun memang tidak lama, cuma sekitar 10 menit. Memang bukan baru sekarang saya belajar meditasi. Sejak intensif belajar agama, saya sudah menjadi meditator, tapi meditator yang sangat amatiran. Haha..

Jadi, berdasarkan literatur yang saya baca. Meditasi memiliki manfaat yang luar biasa baik dan bermanfaat.
PERTAMA, meditasi menghilangkan stress dan beban-beban berat.
KEDUA, meditasi menjawab berbagai solusi dan permasalahan yang ada di hidup.
KETIGA, meditasi membuat hidup semakin sehat dan tidak mudah stress.
KEEMPAT, meditasi membuat pikiran tetap tenang dan fokus.
KELIMA, meditasi membuat pikiran terkontrol, dan banyak pencerahan yang akan didapat.
KEENAM, meditasi membuat hidup jauh lebih indah dan berwarna.

Bagaimana cara melakukan meditasi?
Sebelumnya harap digarisbawahi bahwa meditasi BUKAN milik golongan ataupun agama tertentu. Walaupun memang meditasi merupakan praktek Buddhisme, tetapi meditasi tidak hanya untuk Buddhis.
Meditasi sendiri dibagi beberapa jenis. Namun yang termudah mungkin adalah meditasi napas.

1. Duduk dengan rileks, boleh diatas kursi maupun duduk bersila. Buat posisi tubuh serileks mungkin tanpa ada otot yang tegang. Tubuh tegak (tidak membungkuk).
2. Mulailah pejamkan mata dengan santai. Jangan memejamkan mata terlalu berlebihan, tujuannya adalah agar cahaya yang masuk ke mata tidak membuat pusing.
3. Mulai fokus pada napas yang keluar-masuk di hidung. Setiap kali napas masuk dan keluar, pastikan anda menyadarinya. Namun, napas yang keluar-masuk ini diusahakan wajar (bukan akibat dipaksa atau ditarik lebih dalam). Kalau perlu, hitung tarikan dan hembusan napas agar semakin fokus.
4. Ingat, prinsip meditasi adalah "melepas", melepas segala beban dan pikiran duniawi. Fokuslah dan buat diri semakin nyaman dan damai.
5. Meditasi dapat anda lakukan sekitar 10-15 menit, atau lebih jika perlu.

Melatih meditasi memang membutuhkan latihan yang cukup baik, dan banyak yang butuh pembimbing selama latihan. Dengan terus berlatih meditasi, diri kita akan merasakan berbagai manfaat positif darinya. Yang terpenting adalah hidup kita semakin tenang dan damai, tidak lagi terbebani oleh beban dan pikiran-pikiran yang mengganggu.

Nah, selamat berlatih meditasi! hehehe..